Welke invloed heeft bewegen en sporten op je gezondheid?

Sporten is belangrijk en draagt bij aan een goede gezondheid. Bewegen versterkt je longen en hart en zorgt voor calorieverbranding. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel bewegen, 40 tot 50% minder kans hebben op bijvoorbeeld darmkanker. Voor andere soorten kanker, zoals borstkanker, wordt ook langzaam maar zeker duidelijk dat lichaamsbeweging het risico doet afnemen. Bovendien wordt de kans op hart- en vaatziekten, botontkalking, overgewicht, suikerziekte, hoge bloeddruk en spierpijn minder als je beweegt. Helemaal als je daarbij een goede leefstijl hebt die je gezondheid bevordert: niet roken, matig met alcohol en gezonde voeding. Het is belangrijk om bij het sporten en wandelen goede schoenen te dragen. Het dragen van verkeerde schoenen kan niet alleen zorgen voor blaren, maar ook voor problemen met de enkels, knieƫn en heupen.

Zware inspanningsoefeningen zijn niet noodzakelijk voor een goede gezondheid. Zowel mannen als vrouwen hebben het meeste baat bij een bescheiden bewegingsprogramma, zoals 30 minuten per dag stevig wandelen of fietsen. Ook wat vaker de trap nemen in plaats van de lift heeft al effect. En schoffelen in de tuin of een huishoudelijke klus zoals het gebruik van een stofzuiger. Deze inspanningen leveren ook al gezondheidswinst op – de weegschaal geeft het bewijs.

Sporten of bewegen is een goede manier om af te vallen. Het is veel veiliger dan allerlei medicijnen of een dieet volgen. En bijkomend voordeel is dat sporten afleiding en ontspanning geeft. Doordat je beweegt maakt je lichaam ook een hormoon aan dat je gelukkiger maakt, namelijk endorfine. Van deze stof krijg je een prettig, alert en gelukzalig gevoel. Dus bewegen heeft zeker ook een geestelijke invloed op je.

Mensen die regelmatig bewegen gaan minder vaak naar de huisarts. Bovendien liggen deze mensen minder vaak in het ziekenhuis. Eenmalig lang bewegen heeft geen effect op langere termijn. Het beste is dat je meerdere dagen in de week matig tot intensief iets doet. Maar te veel sporten is ook weer niet goed. Het gaat erom dat je je lichaam niet te veel belast. Als je lichaam de grens aangeeft moet je ook stoppen om blessures te voorkomen. Het lichaam op een juiste wijze belasten stelt het tot meer in staat omdat er dan aanpassingen in ontstaan. Je spieren bijvoorbeeld, worden sterker, je voelt je fitter doordat zuurstof en bloed beter wordt getransporteerd. En je krijgt meer conditie en het lichaam herstelt zich sneller na een inspanning.

Conclusie:

Bewegen en sporten zijn noodzakelijk om gezond te blijven. Het vermindert de kans op allerlei ziektes en kwalen. Een goede balans in het belasten van het lichaam, maakt dat je je fitter en dus beter gaat voelen.

M2

Reactie achterlaten