Blog van zaak-shops.nl

brengt woorden tot leven.

De feestdagen zijn allang weer achter de rug. Dagen vol lekker eten, gezelligheid en te weinig slaap. Of juist te lang in bed blijven liggen. Je waak- en slaapritme kan daardoor verstoord zijn, waardoor je misschien niet zo goed slaapt.

Iedereen heeft zijn eigen waak- en slaapritme. Dat is gekoppeld aan je biologische klok. En die kan af en toe ontregeld zijn door bijvoorbeeld de feestdagen of ziekte. Ook kan het komen door vakantie, zorgen, ploegendienst en het ingaan van de zomer- of wintertijd. Dan heb je moeite met in slaap komen of juist met het wakker worden.

Structureel te weinig slapen is niet goed voor je gezondheid. Te weinig slaap kan leiden tot een verstoorde stofwisseling, waardoor je meer kan gaan eten. Het risico hiervan is dat de weegschaal meer kilo’s gaat aangeven, dan je wilt. Ook je geheugen kan er slechter van gaan werken, net als je afweersysteem. Bovendien hebben mensen met een chronisch slaaptekort een verhoogd risico op angst en depressie, diabetes, hart- en vaatziekten en dementie.

Als je biologische klok van slag is, kun je dus problemen krijgen. Maar het goede nieuws is: je biologische klok past zich vanzelf aan de veranderde omstandigheden aan. Het duurt wel een paar dagen, maar dan ben je weer terug in je eigen ritme.

Ochtend- of avondmens

Je hebt ochtendmensen en avondmensen. De ochtendmens springt ’s ochtends vroeg vol energie zijn of haar bed uit. De avondmens piekt juist in de avond en gaat daardoor later naar bed en heeft ’s ochtends moeite om op te staan.

Zo zijn er ook verschillen in de hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft. Gemiddeld heeft een mens behoefte aan zeven tot acht uur slaap per nacht. Je slaapbehoefte is echter heel persoonlijk en hangt af van verschillende factoren. Zoals: gezondheid, leeftijd en activiteiten. Dat verklaart waarom de één genoeg heeft aan vijf uurtjes slaap en de ander het gemakkelijk tien uur volhoudt. Zo heeft iedereen zijn eigen waak-  en slaapritme.

Is een ritme nodig?

Eén van de fijnste dingen aan bijvoorbeeld vakantie is het niet hebben van verplichtingen. Geen werk of studie waar je naar toe moet gaan. Geen wekker zetten en zelfs de hele dag in bed liggen, is geen probleem. Juist het wegvallen van ritme en structuur maakt de vakantie. Dat je op een gegeven moment niet meer weet welke dag het is, want het voelt steeds als weekend.

Ritme en structuur is dus niet per se altijd nodig. Maar wanneer het ‘gewone leven’ weer van start gaat, heeft ieder mens er wel weer behoefte aan.

Mocht je het lastig vinden om je ritme terug te vinden, dan zijn hier enkele tips:

Reset je biologische klok

Luister naar je lichaam. Het kan zijn dat je na wat nachten minder slaap, daar gewend aan bent geraakt. Probeer daarom weer een normaal ritme te creëren door op tijd op te staan.

Opgeruimd huis = opgeruimd hoofd

Bij gebrek aan ritme en structuur wordt een mens altijd een beetje lui. Vanzelf verandert de leefomgeving dan een beetje in een rommeltje. Een eerste stap in de goede richting kan een opruimdag zijn. Bijkomend voordeel van zo’n opruimwoede is dat het zo productief aanvoelt en je een gevoel van voldoening krijgt.

Maak een planning

Met het maken van een planning krijg je overzicht en dat geeft rust.

Creëer routine

Het terugkrijgen van je ritme gaat het gemakkelijkst wanneer je weer wat routine in je leven brengt. Op tijd naar bed, op dezelfde tijden eten, elke week sporten etc. Niet heel spannend allemaal, maar wel praktisch. Routine = ritme en zorgt er uiteindelijk voor dat alles weer vanzelf lijkt te gaan.

M2

Wegens inventarisatie gesloten

Een scheefhangend kartonnen bordje op de winkeldeur. Daarachter een half verlichte winkel waar weinig activiteit te bespeuren valt.

Inventarisatie … dat is vast iets heel bijzonders. Of balansen, zoals het ook wel wordt genoemd. Ik stelde me als kind voor dat er dan de hele dag spannende dingen met weegschalen gedaan werden. Maar het is gewoon iets saais als tellen wat de voorraad is.

Ieder jaar, tussen kerst en oud en nieuw of aan het begin van ieder nieuw jaar, is het tijd voor inventarisatie/balansen. Niet alleen om de voorraad te tellen, maar ook om een jaaroverzicht te maken en zo terug te blikken op het afgelopen jaar.

Zo’n bedrijfsmatig jaaroverzicht is voor je persoonlijke huishouding overigens ook een aanrader:

1. Overzicht
Je maakt de balans op. Van het afgelopen jaar. Wat ging er goed en wat ging er minde goed.
2. Afsluiten
Je sluit het oude jaar af. Daardoor ontstaat ruimte voor het nieuwe. Voor al je nieuwe plannen en goede voornemens. Je begint weer met een schone lei.
3. Grote geheel
Als je ieder jaar zo’n jaaroverzicht maakt en bewaart, krijg je een mooi beeld van alles wat je in je leven beleeft.

Maar zeker als ondernemer ontkom je niet aan balansen. Meestal doe je dit in het begin van het nieuwe jaar. De winkelvoorraad kost je, zoals je vast wel weet, handen vol geld. En als die voorraad dan ook nog lang in het schap ligt, helemaal. Wees eerlijk tegen jezelf of je bepaalde dingen ooit nog voor de volle prijs gaat verkopen. Om deze pijn een beetje te verzachten mag je de lagere voorraad in de administratie opnemen en heb je een aftrekpost. Deze aftrekpost levert je een belastingvoordeel op. Als je de winkelvoorraad afwaardeert, neemt de winst af. Met als voordeel, minder belasting betalen.

Wat is het doel van inventariseren?

Als er een voorraadadministratie is dan is het een manier om vast te stellen of de voorraad volgens de balans goed is. Een manier dus om het bezit aan goederen vast te stellen. Tevens om te bezien of er een afwaardering moet plaatsvinden op grond van ouderdom en/of onverkoopbaarheid.

Soms bestaat inventariseren uit het in kaart brengen van bijvoorbeeld bezoekersaantallen of verkoopcijfers. Door deze inzichtelijk te maken, kun je daar later gefundeerde conclusies aan verbinden. Maar je kunt dit onderzoek ook gebruiken om je doelgroep te bepalen en om behoeften en wensen helder te krijgen.

Meerdere keren balansen per jaar

Het tellen van de voorraad is een tijdrovende bezigheid en voor veel bedrijven is dit een jaarlijks terugkerende gebeurtenis. Misschien is het voor jouw bedrijf zelfs noodzakelijk om meerdere keren per jaar te balansen. Deze klus kost veel tijd en wordt meestal als vervelend ervaren. Maar als je er mee bezig bent, krijg je misschien weer allerlei nieuwe ideeën. Neem er even de tijd voor en geniet van wat er allemaal voorbij komt.

M2

Soep is het nieuwe sap

Van soep wordt iedereen blij. Met of zonder balletjes, een lichte bouillon, of juist gebonden. En het smaakt ook nog eens extra lekker als het buiten koud en onstuimig is.

Het meest gastvrije gerecht op aarde: een kom soep om je handen aan te warmen. Van kikkererwten-maissoep met rode paprika tot heldere kruidenbouillon.

Makkelijk en snel

Om een pan soep te maken, hoef je niet per se een keukenprins of –prinses te zijn. Met de juiste ingrediënten zet je binnen een mum van tijd al een smaakvolle maaltijd op tafel. Een groot voordeel van soep is het verzadigende effect. Daarom eet je vaak ook minder als je vooraf een soepje neemt. De beste ‘vulling’ is een gebonden of een dikke soep, dit geeft je eerder een vol gevoel dan een lichte soep.

Gezonde maaltijd

Hoe meer groente in de soep, hoe meer vezels, vitaminen en mineralen. Ook bevat soep relatief weinig vet, maar dat hangt wel af van de ingrediënten die je gebruikt. Wortels, bloemkool, prei … heb je nog restjes groente in de koelkast liggen? Gooi ze niet weg, maar maak er een heerlijke gezonde soep van. En heb je toevallig nog oud brood liggen? Maak er met wat kruiden heerlijke croutons van.

Soep kan altijd

Aspergesoep in de lente, koude gazpacho in de zomer, romige pompoensoep in de herfst en in de winter natuurlijk erwtensoep. Het is altijd tijd voor soep, welk seizoen het ook is.

Drie simpele tips om je soep nog lekkerder te maken:

  1. Laat soep nooit koken, zo verliest het zijn smaak. Pruttelen op een laag vuurtje is het beste
  2. Voeg eens wat crème fraîche, een beetje geraspte kaas of ringetjes bosui toe als topping
  3. Wil je de soep meer vullend maken? Dan kun je naast aardappel ook linzen of kikkererwten toevoegen.

Kippensoep bij griep: feit of fabel?

Grieperig of verkouden, neem wat kippensoep. Deze oeroude volkswijsheid heb je vast wel eens gehoord. Maar wat is ervan waar? Onderzoekers van de universiteit van Nebraska hebben ontdekt dat het geen fabel is. In kippensoep zit namelijk een stofje, ‘carnosine’ genaamd, dat ons immuunsysteem helpt om met griep of verkoudheid af te rekenen. Goed om te weten: ook in kippensoep uit blik zit carnosine.

M2

Het proberen waard

December is geweest met al z’n feesten, hapjes en alcoholische versnaperingen. Met al die feestdagen is (meer) alcohol drinken bijna onvermijdelijk toch?

De uitgelezen kans om het in januari iets rustiger aan te doen, tijdens ‘dry january’. Het idee is helemaal zo gek nog niet. Want naast dat je alle calorieën mijdt, die er in alcohol zitten, heeft het nog meer voordelen voor je lijf en geest. Zo slaap je beter, neemt je concentratie toe en kan je lever herstellen. Ook heeft het voor je uiterlijk een aantal voordelen. Zo raak je zonder alcohol namelijk makkelijker de zogenaamde kerstkilootjes kwijt. Een mooi begin van het nieuwe jaar, als de weegschaal minder kilo’s aangeeft. En het stimuleert je misschien om er mee door te gaan.

‘Dry January’ is precies wat de naam al doet vermoeden. Namelijk in januari wordt er geen alcohol gedronken. De fles wijn blijft in ieder geval de hele maand ongeopend liggen in het wijnrek.

In Engeland is het fenomeen al langer bekend en doen er veel mensen aan mee. En ook in Nederland zijn er steeds meer mensen die het nieuwe jaar ‘droog’ willen starten. Minder alcohol is beter voor je en gewoon een kwestie van wennen.

Op je gezondheid?

Na een drukke dag even bijkomen met een glas wijn, doen we massaal. Ruim 80 procent van de Nederlanders van 12 jaar en ouder is een regelmatige drinker. Gewoon, omdat het lekker is! Maar, veruit de meeste gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door matig alcoholgebruik. In 1960 dronk iedere Nederlander gemiddeld 2,6 liter alcohol per jaar. Anno 2016 is dat gestegen naar 9,6 liter. Ruim 750 glazen per jaar!

Alcohol afschaffen?

Het is niet nodig om alcohol helemaal af te schaffen. Je mag best een paar glazen per week drinken. En natuurlijk is het leuk als er tijdens de feestdagen een fles wijn op tafel komt. Zo kunnen we met elkaar proosten op een nieuw jaar!

Waar komt het proosten eigenlijk vandaan?

Het proosten zoals wij dat vandaag de dag kennen vindt zijn oorsprong in de Middeleeuwen. In die tijden beheersten diverse ridders de grondgebieden in Europa. Veelal vochten zij onderling oorlogen uit, maar gelukkig waren ze af en toe wijs genoeg om vrede te sluiten. Echter, zelfs tijdens vredesonderhandelingen, wantrouwde men elkaar. Dit blijkt wel uit het volgende: tijdens de onderhandelingen werd er vaak door beide partijen bier gedronken. Men was zo bang dat de één de ander zou vergiftigen, door gif in het bier te doen. Daarom sloegen de heren de bekers hard tegen elkaar zodat er altijd wel wat bier van de ene beker in de andere kwam. Hierdoor was men zeker dat er geen gif gebruikt werd.

Gelukkig is dit nu niet meer het geval en proosten we met elkaar op alleen maar goede wensen. Zoals: ‘op je gezondheid’ of ‘op een gezellig samenzijn’ en ‘op een goed jaar’.

M2

De geschiedenis van de oliebol

Het weer is koud en guur als de dagen kort zijn en de nachten lang in december. Maar de feesten brengen licht en warmte.

Al eeuwen is het eten van oliebollen typisch iets Nederlands. De eerste oliebol werd gegeten door de Bataven en de Friezen in het begin van onze jaartelling.

Oliebollen bestonden niet in de vroege Nederlandse geschiedenis voor de 17e eeuw. Het deeg werd in een klein bodempje vet gebakken waardoor je platte oliekoeken kreeg in plaats van oliebollen. De geschiedenis van deze oliekoeken gaat veel verder terug.

Het oudste fundament van de oliekoek in Nederland is te vinden bij de Bataven en Friezen, aan het begin van de Christelijke jaartelling. In de Middeleeuwen begon de oliekoek meer vorm te krijgen. Het was de gewoonte dat Kerstmis het einde vormde van een tijd van vasten die op 11 november met sint Maarten was begonnen. Het einde van deze vastentijd werd gevierd met oliekoeken die gemaakt werden van houdbare ingrediënten. Oliekoeken werden ook veelal genuttigd omdat zij rijk aan vet en calorieën waren en daarmee goed tegen de winterkou beschermden. Alle verse producten waren vaak al snel op en schaars in de winter. Daarom sloegen veel kastelen meel en olie in. Wanneer er geen andere vormen van voedsel meer aanwezig waren, werden de oliekoeken gemaakt en opgegeten. In de late Middeleeuwen ontstond de traditie om arme mensen die je een gelukkig nieuwjaar toewensten, een oliekoek te geven.

Toen er in de 17e eeuw betere handelscontacten waren door de komst van het kolonialisme en door betere economische omstandigheden in het algemeen, kon er voor gezorgd worden dat er meer en betere olijfolie kwam in de lage landen. Dit heeft tot gevolg gehad dat men meer olie kon gebruiken en het deeg dus de kans kreeg om een ronde vorm aan te nemen: de geboorte van de oliebol!

Pas in de 19e eeuw werd de oliebol een traditionele lekkernij rondom oud-en-nieuw. De koppeling aan deze periode is, naast het feit dat het voedzaam eten is in koude tijden, gebaseerd op het laat Middeleeuwse gebruik om de armen rond oud-en-nieuw op een speciale oliekoek/bol te trakteren.

Het oudst bekende recept stamt uit 1667 en stond in het kookboek ‘de verstandige kock’. Maar dat is eigenlijk nog steeds een oliekoek.

Een ander leuk weetje: er bestaat geen woord in een andere taal voor ‘onze’ oliebol.

En heb je na oud-en-nieuw nog oliebollen over, dan kun je deze bewaren in de vriezer, om op een ander moment weer van te genieten.

M2

Alle pijlen zijn gericht op …

Vanaf 15 december 2016 tot en met 2 januari 2017 kunnen we weer kijken naar het darten op televisie. Dit is het 24e WK Darts van de PDC in het Alexandra Palace in London. In deze dagen draait alles om dubbels, triples en onehundredandeighties!

Michael van Gerwen is op het hoogtepunt van zijn dart carrière. Bij dit WK zijn alle ogen op deze Nederlandse darter gericht. Hij is beter dan ooit, populairder dan ooit en rijker dan ooit. Zelfs ‘The New York Times’ wijdde vorige week een artikel aan hem. De Michael Jordan van het darts werd hij in de ‘kop’ genoemd. Een boude uitspraak om ook de Amerikanen – toch niet bepaald een dartsland – duidelijk te maken hoe groot van Gerwen is in zijn sport.

Michael van Gerwen werd geboren in Boxtel, op 25 april 1989, zijn ouders wonen er nog steeds. Rond zijn elfde jaar begon hij met darten. Jarenlang werd hij gepest vanwege zijn gewicht. Op zijn vijftiende woog hij ruim 130 kilo en heeft hij zelfs nog enkele maanden in een kliniek gezeten. Zijn doorbraak kwam in 2006, hij stond daar als zestien jarige, heel onbevangen te gooien. Het zag er bij hem heel gemakkelijk uit en er werd gezegd:  ‘Dit wordt een groot talent’.

Voor van Gerwen is darten pure topsport, hij mist geen toernooi en investeert er alles in. Mighty Mike heeft hij als bijnaam en alles draait op dit moment om deze man in het darten. Hij heeft een record op zijn naam geschreven. De Nederlander is namelijk de eerste darter die het bedrag van 1,25 miljoen pond heeft bereikt in de PDC Order of Merit. De PDC Order of Merit wordt gebaseerd op het totaal gewonnen prijzengeld van een darter over de laatste twee jaar. Sinds de introductie hiervan in 2007 heeft, naast van Gerwen, alleen Phil Taylor de grens van 1 miljoen bereikt.

Dart (pijl)

Een dart is een pijl die wordt gebruikt bij het darten. Een setje darts bestaat uit drie pijlen. Elke beurt worden deze van een afstand in het dartbord gegooid om punten mee te scoren. De pijl mag niet zwaarder zijn dan 50 gram en niet langer zijn dan 30,5 centimeter. Een dart bestaat uit vier onderdelen, de flight, de shaft, de barrel en de punt.

Dartbord

Het dartbord bestaat uit een ronde vezelplaat van 18 millimeter dik, waarop sisalvezelborsteltjes onder grote druk gelijmd en geperst worden. Het geheel wordt omlijst door een metalen band. Het wedstrijdbord dat tegenwoordig gebruikt wordt komt uit London. Het bord is voorzien van een vak indeling door middel van verschillende kleuren. Vervolgens is er een soort metalen web op bevestigd dat dezelfde vak indeling heeft. De functie daarvan is er voor te zorgen dat het altijd duidelijk is in welk vak een dart is gegooid. Op de buitenzijde is een metalen ring aangebracht waarop volgens de vak indeling bepaalde cijfers zijn geplaatst.

Het spel werd vanouds voornamelijk in Engelse pubs gespeeld, maar sinds de successen van Raymond van Barneveld is het darten ook in Nederland populairder geworden.

Jammer dat darten (nog) geen Olympische sport is. Michael van Gerwen had ons de afgelopen keer, zeker een gouden plak bezorgd.

M2

Aan het einde van elk jaar komt op radio 2 de Top 2000 weer in zicht. De harten van vele muziekliefhebbers zullen hier ongetwijfeld harder door gaan kloppen. Het is ieder jaar weer een evenement van jewelste. Duizenden luisteraars zitten tussen Kerst en oud en nieuw dagenlang aan de radio gekluisterd. Wie staat er dit jaar op nummer één? Is het Queen? The Eagles? Of toch Boudewijn de Groot? De Top 2000 is een feest der herkenning. En dat moet zo blijven ook! Dit jaar zijn we al weer toe aan de 18e editie.

De essentie van de muzieklijst

De smaak van Nederland weergeven. Zeg maar het collectieve muzikale geheugen. De lijst met 2000 nummers wordt elk jaar samengesteld door het publiek.

Dit jaar is er een record aantal stemmen uitgebracht, namelijk 6,5 miljoen. Ook werd er veel door jongeren gestemd. De nummer één van de Top 2000 van 2016 is ‘Bohemian Rhapsody’ van Queen. Het is de veertiende keer dat het lied de nummer één positie in de lijst inneemt. Op nummer twee staat het nummer ‘Hotel California’ van The Eagles. De derde favoriet is het nummer ‘Stairway to Heaven’ van Led Zeppelin.

Er werd veel door jongeren gestemd op Queen. Zij horen bijna al hun hele leven ‘Bohemian Rhapsody’ om klokslag twaalf uur in de nacht naar het nieuwe jaar. Dat kan een reden zijn dat juist veel jongeren voor dit nummer hebben gestemd.

Eerste lijst der lijsten

De eerste Top 2000 vond plaats in 1999. Er luisterden toen meer dan 3,5 miljoen mensen in die periode tussen Kerst en oud en nieuw. De marathonuitzending op radio 2 duurde zes dagen en zes nachten. Er werd begonnen op tweede Kerstdag tot het moment van de jaarwisseling. Na 159 uur muziek eindigde de Top 2000 met de nummer één: ‘Bohemian Rhapsody’ van Queen. De eerste zes jaar werd de lijst gedomineerd door deze groep. Na die zes jaar kreeg de lijst een nieuwe nummer één, namelijk ‘Avond’ van Boudewijn de Groot. In 2010 en 2014 stond de eerdere nummer twee ‘Hotel California’ van The Eagles op de eerste plaats. En in 2015 voerde John Lennon de lijst aan met het lied ‘Imagine’.

Geschiedenis van de Top 2000

Oorspronkelijk was de Top 2000 bedoeld als éénmalig initiatief rond de millenniumwisseling. Het idee was om het jaar 1999 uit en 2000 in te luiden met de beste 2000 platen ooit gemaakt. De eerste versie, die van 26 tot en met 31 december 1999 werd uitgezonden, werd een groot succes. Radio 2 besloot vervolgens het programma jaarlijks te herhalen en elk jaar bleek het succes te verbeteren. De Top 2000 werd met afstand het best beluisterde radioprogramma van Nederland.

M2

Als blijk van waardering

Het is weer bijna zover, met het einde van het jaar in zicht, breekt ook de tijd van de kerstpakketten weer aan. Het merendeel van de werkgevers deelt aan zijn of haar personeel kerstpakketten uit. Altijd weer een moment waar de meeste werknemers naar uitkijken. Het is een gebaar richting personeel waarvan je de waarde niet moet onderschatten. Het is niet de inhoud van het pakket op zich, maar het gebaar van de werkgever, een blijk van waardering en de afsluiting van het jaar. En welke werknemer voelt zich nou niet een beetje trots als hij of zij op een koude decemberavond thuiskomt, het pakket op tafel zet en samen met de gezinsleden één voor één de artikelen uit het pakket tovert?

Bij Kerst hoort een kerstpakket, zo’n doos met allerlei verrassingen, zoals bijvoorbeeld champagne,  koekjes, nootjes, chocolade, kaarsen, servetten, kaas en wijn. Het zijn vaak dingen die je misschien zelf niet zo gauw koopt. De laatste jaren is het voor veel werkgevers gebruikelijk een pakket door een extern bedrijf samen te laten stellen. Dit leidt tevens tot zogenoemde ‘thema-pakketten’. Kerstpakketten met geschenken van een bepaald thema, bijvoorbeeld een doos gevuld met oosters etenswaar. Of alleen producten in een bepaalde kleur. Naast thema-pakketten zijn ook eigen-keuze-pakketten ontstaan. Dit zijn pakketten waarbij medewerkers zelf (meestal via internet) een kerstpakket/cadeau mogen uitzoeken.

Naast het geven van een kerstpakket met een bepaald thema, bepaalde kleur, of wijn, kun je natuurlijk ook kiezen voor andere artikelen, zoals bijvoorbeeld een horloge, wijnrek, barglobe of powerbank. Ook worden goede doelen steeds vaker betrokken bij de aankoop van het kerstpakket.

Geschiedenis van het kerstpakket

Wat niet iedereen weet, is dat de geschiedenis van het kerstpakket terug gaat tot het begin van de 19e eeuw. In die tijd was het in bepaalde streken bij de boerenbevolking de gewoonte om mensen eten en drinken aan te bieden die langs de deur kwamen om de boer en zijn gezin een fijne Kerst toe te wensen. Ook gaven boeren hun personeel een mand met lekkere en nuttige zaken mee, om thuis Kerstmis extra feestelijk te maken. Dit als blijk van waardering voor het harde werken in het afgelopen jaar.

Later namen andere ambachtslieden deze traditie over en gaven hun personeel en leerlingen ook een pakket mee naar huis rond de Kerstdagen. Uit dit gebruik is de traditie zoals we die nu kennen, namelijk een geschenkenpakket van de werkgever krijgen om het Kerstfeest extra feestelijk te maken, ontstaan.

M2

Gevoelens van somberheid door de donkere dagen

De decembermaand is de donkerste maand van het jaar. We gaan met donker naar ons werk of naar school en komen met donker weer thuis. Het is maar zo’n acht uur per dag licht en dat vindt niet iedereen prettig. Je kunt last krijgen van een winterdip.

Nergens zin in hebben, rusteloos en vermoeidheid kunnen al bij het begin van de herfst opduiken. Zodra de bladeren vallen, kun je je minder goed in je vel gaan voelen. Hoe lang je ook slaapt, je blijft moe. Je kunt je er slecht toe zetten om met iets te beginnen en hebt nergens de energie voor. Je voelt je futloos en zou het liefst de hele winter in bed willen blijven met bijvoorbeeld een warmtekussen. Het kunnen symptomen van een winterdepressie zijn. Als blijkt dat je inderdaad last hebt van een winterdip, dan kan lichttherapie heilzaam zijn. Met behulp van een speciale lamp kunnen de depressieve gevoelens al na een paar dagen afnemen. Lichttherapie werkt via je ogen, zonder dat je direct in het licht kijkt. Het licht heeft invloed op onze biologische klok, in de hersenen. Door het licht krijgt die ‘klok’ die in de winterstand staat, weer een prikkel. Ook heeft lichttherapie invloed op het hormoon melatonine. Het licht zorgt ervoor dat er minder van dit slaaphormoon wordt aangemaakt. Ook zonder lichttherapie gaat je winterdip weer over. Alleen duurt het dan misschien wat langer. Na 21 december, de kortste en donkerste dag van het jaar, worden de dagen weer langer en gaan we weer naar de zomer toe. Dit idee alleen al zorgt voor nieuwe energie. Ook het gegeven dat er meer daglicht en zon is, zorgt ervoor dat de klachten uiteindelijk als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Zoek de zee op

Dat zeelucht gezond is, weten we al jaren. De zeelucht bevat allerlei zouten, waaronder magnesium, die bekend staat om het heilzame karakter. Die zoutdeeltjes komen vrij door de beweging van de zee en de branding. Een dagje wandelen over het strand is niet alleen goed voor je lichaam, ook je geest vaart er wel bij. Je voelt je beter, opgeruimd en ervaart minder stress. De wind om je hoofd, het rustgevende geluid van de branding en de zilte lucht zorgen ervoor dat je je een stuk ontspannender voelt. Een goede reden om wat vaker, ook in de winter, de zee op te zoeken.

Goed voor je humeur

Ook sporten is goed voor lichaam en geest. Door te bewegen krijg je niet alleen een betere gezondheid, het is ook goed voor je humeur. Je maakt tijdens het sporten namelijk allerlei stoffen aan, waaronder een gelukshormoon. Doordat je je lichaam traint, val je waarschijnlijk af en geeft de weegschaal minder kilo’s aan. Je gaat er gestroomlijnder uitzien en zit letterlijk en figuurlijk beter in je vel. Daardoor voel je je ook zelfverzekerder. Je hoeft echt geen marathon te lopen of uren achter elkaar te sporten. Van een half uurtje inspanning per dag krijg je al een beter humeur.

M2

Geven is een feestje

Geven levert meer geluksgevoelens op dan geld aan jezelf besteden.

Een cadeau krijgen is natuurlijk heerlijk, maar het is wetenschappelijk bewezen dat ‘geven’ zorgt voor de meeste gelukgevoelens. Een cadeau geven zorgt voor een diepere verbinding met de persoon aan wie je het geeft. Zeker als dit iemand is die dicht bij je staat, zoals een relatie, ouder, familielid of beste vriend of vriendin. Dit zorgt voor een goed en voldaan gevoel.

Geven is een uiting van creativiteit. Het geven van een cadeau is de manier om interesse, waardering en dankbaarheid te tonen. Je hebt moeite gedaan om iets persoonlijks uit te zoeken, iets wat bij de ander past. Dat is een indrukwekkend gebaar.

Op een vriendelijke manier iets aan een ander geven creëert liefde, zo stelde de Chinese filosoof Lao Tse al in de 6e eeuw voor Christus. Noord-Amerikaanse indianen hebben daar ook al eeuwenlang hun eigen visie op en organiseerden complexe en extreme ceremonies om de kunst van het ‘geven’ te vieren. Deze bijeenkomsten (potlatches) zijn weliswaar gebaseerd op het behouden van prestige van de stam, maar het idee is dat de machtigste stam niet automatisch de stam is met het meeste bezit. Maar juist de stam die het meeste heeft weg te geven. Ze moesten dus zuinig zijn op hun eten en bezittingen, anders was het niet mogelijk om deze belangrijke potlatch te organiseren.

Extra speciaal

Iets positiefs doen trekt meer positiviteit aan, dat is de visie in de positieve psychologie. Iemand iets bijzonders en persoonlijks geven maakt het geven en ontvangen extra speciaal. Dit is een uiting van creativiteit en expressie.

Aandacht voor de medemens verdringt drukte en zorgen naar de achtergrond. Wanneer je je inzet voor anderen, doe je nieuwe energie op.

Wil je iemand verrassen met een speciaal en bijzonder cadeau dan heeft zaak-shops.nl de mooiste cadeaus voor je onder de kerstboom. Kerstmis is de gezelligste tijd van het jaar en daar horen mooie en speciale cadeaus bij.

Koop bijvoorbeeld voor iemand die een lekker glas wijn wel kan waarderen een speciaal wijnrek, waarop hij of zij de flessen mooi kan uitstallen. Of voor je vriendin die altijd last heeft van koude voeten, een heerlijke voetenwarmer, of warmtekussen. Om ook samen van te genieten. Voor een persoon die veel met z’n gezondheid bezig is, is een bloeddrukmeter misschien heel speciaal. En iemand die van muziek houdt, maak je zeker blij met een platenspeler, radio of speciale discolamp. Heb je een weerman of –vrouw in de familie, dan is een weerstation natuurlijk een geweldige verrassing.

Het geeft voldoening om de verraste uitdrukking te zien op het gezicht van de ander en dat is tijdloos.

M2