De winterkou voor een strak lijf

Met temperaturen onder nul of iets daarboven kun je prima hardlopen, wandelen of fietsen. Heerlijk juist, die frisse lucht in je longen. En er komt nog een voordeel bij: je verbrandt in de kou meer vet. Kou stimuleert de vetverbranding, zo blijkt uit onderzoek. De bruine vetcellen komen bij kou in actie, want hun functie is vooral om je lichaam op temperatuur te houden. Hoe kouder je het hebt, hoe harder het bruine vet werkt. En als brandstof gebruiken die bruine vetcellen het witte vet dat in opslag aan je buik, billen en heupen hangt. Nu maar hopen op een lange koude winter. En dat kan betekenen: een strakker lijf!

Op volle toeren

Als het koud is, draait je lichaam op volle toeren om de lichaamstemperatuur constant te houden. De kleine bloedvaatjes aan het oppervlak van de huid vernauwen zich. Daarom zie je er in de kou vaak wat bleker uit. Ze zorgen ervoor dat niet teveel warmte verloren gaat en de huid minder kou van de omgeving absorbeert. Het vernauwen van de bloedvaatjes heeft verder als gevolg dat het hart sneller gaat kloppen en de bloeddruk toeneemt. Dit kun je dan aflezen op een bloeddrukmeter. Kortom, je lichaam werkt op volle toeren.

Kleed je goed

Natuurlijk moet je niet in te dunne kleding uren in de kou ronddolen. Teveel kou kan gevaarlijk zijn voor ons lichaam. Maar een gezonde wandeling met adequate kleding en schoenen, muts en handschoenen kan geen kwaad. De kleding moet je tegen de kou beschermen maar ook weer niet te warm zijn, anders transpireer je teveel. Ook is het van belang om te grote temperatuurverschillen te voorkomen. Grote verschillen in temperatuur kunnen leiden tot een vervelende verkoudheid, griep of andere winterkwaaltjes. Blijf dus steeds in beweging en ga niet uitrusten op een koud en besneeuwd bankje. Als je stilstaat of –zit, koelt je lichaam teveel af. Uitrusten doe je het beste in een warme omgeving.

Let op lichaamssignalen

Vergeet niet je handen en gezichtshuid tegen de kou te beschermen en uitstekende delen, zoals de oren. Bescherm ook je ogen tegen de kou, wind en zon met een goede zonnebril. Dit is zeker van belang als je skiet of op de fiets stapt. Je lichaam geeft signalen af als de kou teveel wordt. Luister daarnaar!

Kou doet eten

Als je weet dat je bij koude temperaturen meer calorieën verbrandt, zul je ook begrijpen waarom je in de winter gewoonlijk meer trek hebt. Vooral in de echte winterse kost, zoals boerenkool met worst en spekjes, of erwtensoep. De winterse maaltijden bevatten weer veel calorieën en vooral vet. Het zou jammer zijn als je met deze maaltijden je resultaten die je hebt behaald door te bewegen in de koude buitenlucht teniet doet en de weegschaal niet het resultaat aangeeft wat je zou willen. Het kan echter geen kwaad als je één of twee keer geniet van een echte winter maaltijd.

Happy in de warmte

Heb je niets met kou en vorst? Zoek dan de warmte op. Een bezoek aan de sauna bijvoorbeeld doet meer met je dan je zo op het eerste gezicht zou denken. Het is ontspannend en bovendien maak je serotonine aan. Ook wel het gelukshormoon genoemd. Uit onderzoek blijkt dat bij regelmatig saunabezoek je immuunsysteem verbetert, je minder last hebt van verkoudheid en dat het goed is voor je huid en spieren. Allemaal mooi meegenomen, maar het allerbelangrijkste is toch wel dat je je happy voelt, wat je ook doet.

M2

Reactie achterlaten