Geen extra vakantiekilo’s

Tijdens hun vakantie komen veel mensen een paar kilo aan of eten ongezonder, vooral wanneer het een ‘all inclusive’ verblijf betreft.

‘Eet wat minder’ en ‘beweeg wat meer’ dat zijn tips die wel bekend zijn en daarom nog maar weinig effect hebben. Daarom zijn hier tien belangrijke tips om te voorkomen dat de weegschaal onnodig veel kilo’s aangeeft na je vakantie.

  1. Tijdens je vakantie zou je moeten proberen om juist niet bezig te zijn met je gewicht.
  2. Besef dat je in twee weken hoogstens zo’n drie kilo kunt aankomen, zelfs al eet je het dubbele van wat je gewend bent. Het valt qua voeding dus wel mee, met betrekking tot wat je aan kunt komen.
  3. Als je verblijft in zonnige oorden dan zul je meer zweten en dit vochtverlies moet worden aangevuld. Vaak wordt ten onrechte gedacht dat frisdrankjes en alcoholische drankjes dorstlessers zijn. Maar alcohol onttrekt juist vocht aan je lichaam. Daarom is het verstandig ervoor te zorgen dat je voldoende water drinkt.
  4. Lekker relaxen is heerlijk, behalve wanneer je een punt van verveling gaat bereiken. Dat is vaak de basis om teveel te gaan eten of extra drankjes te gaan halen.
  5. En … geniet zoveel mogelijk van alles wat je eet. Proef elke hap net zoals de eerste hap die je neemt van een gerecht zodat je een optimale smaakbeleving hebt. Dat zorgt ook eerder voor een vol gevoel, dus eet je minder en geniet je meer …
  6. Het kan zijn dat je vakantiebestemming, het weer, de accommodatie of bijvoorbeeld het gedrag van je reisgenoten je tegenvalt. Het kan je een gevoel van onvrede geven en dat zou dan weer kunnen leiden tot extra eten en drinken. Vooral wanneer het in overvloed aanwezig is. Het onprettige gevoel wordt uitvergroot, juist omdat je je goed wilt voelen tijdens je vakantie, omdat je er al een lange tijd naar hebt uitgekeken.
  7. Geniet van het eten op het moment zelf. Denk bij het voorgerecht niet al aan het volgende gerecht.
  8. Praat ook niet teveel tijdens het eten. Je zult meer gaan eten terwijl je praat, omdat een deel van het genieten verloren gaat daardoor.
  9. Als je kleinere hapjes neemt zul je een intensere smaakbeleving hebben.
  10. Wanneer je het eten matig vindt, eet je bord dan niet leeg. Vul je energiebehoefte liever aan met voedsel waar je echt van geniet. Dat is tenslotte ook veel fijner. Hetzelfde geldt voor de drankjes die tegenvallen. Aparte cocktails of wijn die niet goed in de smaak vallen. Het is beter om dit te laten staan en niet op te drinken. Genieten moet tijdens je vakantie het motto zijn.

Prettige vakantie!

M2

Reactie achterlaten