Gevoelens van somberheid door de donkere dagen

De decembermaand is de donkerste maand van het jaar. We gaan met donker naar ons werk of naar school en komen met donker weer thuis. Het is maar zo’n acht uur per dag licht en dat vindt niet iedereen prettig. Je kunt last krijgen van een winterdip.

Nergens zin in hebben, rusteloos en vermoeidheid kunnen al bij het begin van de herfst opduiken. Zodra de bladeren vallen, kun je je minder goed in je vel gaan voelen. Hoe lang je ook slaapt, je blijft moe. Je kunt je er slecht toe zetten om met iets te beginnen en hebt nergens de energie voor. Je voelt je futloos en zou het liefst de hele winter in bed willen blijven met bijvoorbeeld een warmtekussen. Het kunnen symptomen van een winterdepressie zijn. Als blijkt dat je inderdaad last hebt van een winterdip, dan kan lichttherapie heilzaam zijn. Met behulp van een speciale lamp kunnen de depressieve gevoelens al na een paar dagen afnemen. Lichttherapie werkt via je ogen, zonder dat je direct in het licht kijkt. Het licht heeft invloed op onze biologische klok, in de hersenen. Door het licht krijgt die ‘klok’ die in de winterstand staat, weer een prikkel. Ook heeft lichttherapie invloed op het hormoon melatonine. Het licht zorgt ervoor dat er minder van dit slaaphormoon wordt aangemaakt. Ook zonder lichttherapie gaat je winterdip weer over. Alleen duurt het dan misschien wat langer. Na 21 december, de kortste en donkerste dag van het jaar, worden de dagen weer langer en gaan we weer naar de zomer toe. Dit idee alleen al zorgt voor nieuwe energie. Ook het gegeven dat er meer daglicht en zon is, zorgt ervoor dat de klachten uiteindelijk als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Zoek de zee op

Dat zeelucht gezond is, weten we al jaren. De zeelucht bevat allerlei zouten, waaronder magnesium, die bekend staat om het heilzame karakter. Die zoutdeeltjes komen vrij door de beweging van de zee en de branding. Een dagje wandelen over het strand is niet alleen goed voor je lichaam, ook je geest vaart er wel bij. Je voelt je beter, opgeruimd en ervaart minder stress. De wind om je hoofd, het rustgevende geluid van de branding en de zilte lucht zorgen ervoor dat je je een stuk ontspannender voelt. Een goede reden om wat vaker, ook in de winter, de zee op te zoeken.

Goed voor je humeur

Ook sporten is goed voor lichaam en geest. Door te bewegen krijg je niet alleen een betere gezondheid, het is ook goed voor je humeur. Je maakt tijdens het sporten namelijk allerlei stoffen aan, waaronder een gelukshormoon. Doordat je je lichaam traint, val je waarschijnlijk af en geeft de weegschaal minder kilo’s aan. Je gaat er gestroomlijnder uitzien en zit letterlijk en figuurlijk beter in je vel. Daardoor voel je je ook zelfverzekerder. Je hoeft echt geen marathon te lopen of uren achter elkaar te sporten. Van een half uurtje inspanning per dag krijg je al een beter humeur.

M2

Reactie achterlaten